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主演：凯文·科斯特纳,Ramiro Rodriguez,卡洛斯·普拉斯,Johnny Ortiz,Ramiro,Rodriguez,Rafael,卡洛斯·帕拉茨,拉马里奥·罗德里格兹,迈克尔·阿古埃罗,玛丽亚·贝罗,Carlos Prat
简介： 转眼间一年就这么过去了，不知道去年你们没有看过著名好莱坞影星凯文·科斯特纳主演的大片《麦克法兰》？据说这部影片是根据真实的事件改编，讲述了科斯特纳扮演的教练来到一个穷困无比，尘土飞扬，居民多为拉美裔的农业小镇，在一所高中创办田径队，排除了自己心理上、身体上和外界压力等等困难，将那里的高中生们变成越野赛跑健将，给自己，也给小镇带来希望。这部影片一上映，瞬间刮起了一阵越野跑风暴！ " 而整天待在办公室办公的你，每天的生活就像是雕塑好一样，重复那三点一线的生活。每天周而复始的跑步机、小区或公园跑步，是不是感觉有点枯燥无味，甚至已经有点厌倦这样的生活！ 要不要学习《麦克法兰》那样，叫上你的小伙伴，找个时间一起去野外来场激动人心的越野赛跑，唤醒你的活力和斗志？ " 没有雾霾，没有滴滴答答的喇叭，没有红绿灯，没有漆黑的油柏马路，没有高楼大厦，没有车水马龙，有的只是新鲜的空气和原始、安静的静态美。在这一片幽深宁静的地方，尽情的奔跑，狂欢的怒吼，尽情宣泄工作和生活带给你的压力，释放内心深处的野性！ 除了尽情释放压力，相较于公路的赛跑，越野跑的锻炼效果更好。虽然越野跑的难度或许比公路赛跑大，需要不断的调整技术和身体的状态来适应多变的地形，但是恰恰如此更能提高你身体的灵活度和反应能力。其次越野跑也能很好的增强你的核心力量和腿部力量。更重要的是，比起公路跑，越野跑对身体和关节的损伤更小。 虽然越野跑对运动者的身体素质和灵活度的提高有很好的健身作用。但是在野外赛跑也有很多需要注意的方面，同时比起公路赛跑，掌握越野赛跑的技巧非常关键。下面小编给大家分享几个越野赛跑的技巧。 " 1、放慢速度 放慢速度是越野赛跑的关键。以公路赛跑的速度在野外赛跑不仅错误还可以对身体造成损伤。你的保存体力，确保你能跑完全程。同时要自主呼吸，控制跑步的速度。 2、避免障碍 野外赛跑不比公路，野外赛跑很多障碍物，稍不注意就容易被绊倒受伤。此时公路上的慢跑就不适用了，练习者需要自己控制步伐的迈动。同时跑步时不要老是看着加下。野外赛跑不比公路，这里的石头等障碍可不是人，不会主动让你。 3、登山式上坡 不同于别的越野跑，上坡时最好保持身体前倾，下肢抬高努力向前，就像是健身房登山式俯卧撑那样。同时每跨出一步，臀部、膝盖、脚趾都要尽全力，激发你体内的爆发力。 " 4、下坡不要减速 很多人下坡时习惯性的会减速，以为可以避免受伤，事实上下坡时做加速运动更安全。加速下坡时，下坡的冲力会不断的提醒你的大脑你现在遭遇的处境，大脑和身体会保持注意力高度集中来维持身体的稳定状态。但是下坡速度快的同时，要注意步伐不要太大。 5、时刻保持身体平衡 很多人越野赛跑时受伤，多半是因为没有控制好自身的身体平衡。平衡感不好的人，平时可以多做深蹲、单脚深蹲来锻炼自身的平衡感。

主演：AnnaLynne McCord,比利·赞恩,薇娃·碧安卡,Sadie Katz,Juan Veza,安娜琳·麦考德,莎蒂·卡茨
简介：《蔑视:残酷不伦史》如果你去欺骗你的爱人，不要被抓住。如果你被抓住，你最好希望那不是秘密了。凯文发现，他与他最好的朋友发生了一些事情，恐怕已经无法挽回了。那是一个浪漫的周末度假，一个恐怖，折磨和扭曲的性心理游戏即将上演....

主演：玛利亚·邦妮薇,杰克·菲尔斯塔德,托比亚斯·霍塞尔,杰克·费斯达,托比斯·豪瑟,Monica Nordquist,Anna-Lotta Larsson,Jon Laxdal
简介： 在偏远的小山村里，住着一个名叫小明的男孩。小明是村子里唯一的孤儿，从小就被村里的人们视为宝贝般的存在。他聪明伶俐，善良正直，深受大家的喜爱。 小明的生活虽然简单，但却充满了温暖和爱。每天清晨，他会帮助村里的老人们做些力所能及的事情，比如挑水、砍柴等。下午放学后，他会去田间劳作，帮助村里的农民们种地。晚上，他会在村口的大树下唱歌、跳舞，让大家开心愉快。 " 小明的善良和正直也让他在村里结交了许多朋友。他和小芳是从小一起长大的好朋友，他们互相依偎在大树下听着蝉鸣，分享着彼此的心事。小芳是一个活泼可爱的女孩，她喜欢和小明一起探险、捉迷藏，他们的友谊就像是一朵盛开的鲜花，永远不会凋谢。 然而，就在小明十六岁生日那天，一场突如其来的大雨打破了他们平静的生活。村子里的房屋被洪水冲垮，庄稼被淹没，村民们陷入了绝望之中。小明毅然决定去找寻外界的援助，他带着一份求救信，踏上了前往城市的路途。 " 在城市里，小明遇到了一位心地善良的商人，他听到了小明的请求，立即答应提供帮助。商人组织了一支志愿者队伍，带着救援物资和医疗队前往小明的村庄。经过大家的齐心协力，村子里的灾情得到了缓解，村民们重新振作起来。 小明成为了村里的英雄，他的善良和勇敢感动了每一个人。他和小芳也在这次灾难中更加坚定了彼此的感情，他们决定一起去追寻更广阔的未来。 故事的结局是幸福的，小明和小芳一起走出了小山村，去往了城市追寻梦想。他们在城市里找到了工作，结婚生子，过上了幸福美满的生活。他们永远不会忘记那个温暖的小山村，那里有他们最美好的回忆和最真挚的情感。 " 这是一个关于爱与勇气的故事，它告诉我们无论遇到什么困难，只要心怀善良和勇敢，就一定能够战胜一切。小明和小芳的故事将永远被人们传颂，成为一个永恒的传说。

主演：Mike Veeck,查理·戴,杰夫·丹尼尔斯,Darryl Strawberry,Elliot Berk,Tom Billett,Ila Borders,Dave Dombrowski,Abigail Gore,Marianne Haaland,Annie Huidekoper,Lamar Johnson,Kyd Kalin,Neal Karlen,Ton
简介：这次提到的五部美剧，设定都比较“新奇”。 或是挑战底线，或是脑洞大开... 还没看过的剧迷，注意收藏了—— 《人类清除计划》 the purge " 《人类清除计划》是根据同名电影改编的一部美剧，它的故事设定非常猛： 话说当下的美国，犯罪率、失业率等问题居高不下。 新执政党nffa为了有效释放公民心底的压抑和不满情绪，特别规定每年有一天的晚上7点之后举行长达十二小时的全国性大扫荡，12小时内美国公民可以肆意杀戮斗殴、为所欲为，而不需要承担任何法律责任。 " 简单点说，就是这12小时内你可以随便搞，想干啥都行。 所有人的所有行为，在有效时间内都被允许。 在「清洗日」降临的倒计时中，有一部分人心中的恶被无限放大，干什么的都有。 或是成群结队的满大街扫荡； " 或是把目标对准银行、筹划干一票大的让自己发家致富； " 或是利用“合法时间”疯狂发泄自我的精神变态... " 当然，也并不是所有人都会这样，大部分人还是比较正常，反对随意杀戮的。 然而即使你不犯人，人却很乐意来犯你。不是一味地躲避，就可以平安无事。 《人类清除计划》目前一共出了两季，豆瓣上6-7.9分。第一季主要讲述的是「法定清除夜」，而到了第二季则是在讲法外狂欢的另一种情景，其余364.5天的日常。 从经历清除夜之后，再到清除夜，你还会是你么？ " 《你》 you " 这部《你》改编自由卡洛琳·凯恩斯创作的同名小说，用一个有点惊悚的爱情故事来展现现代社交网络的弊端。 目前一共播出了两季，豆瓣上是8.1-8.2分。 这个故事可能不会让所有人喜欢和接受，因为剧情设定有一点点小变态。一句话概括，本剧讲述的是变态痴汉男主狩猎漂亮女孩的心理惊悚犯罪剧。 男主乔是一家书店的经理，表面上看着很老实，但实则是一个心理变态的跟踪狂。 每一季，男主都会遇到一个让自己心动的女孩，然后跟踪，视奸，潜入，为爱杀人... " " 《你》的设定非常刺激，而且每一季都会有让你出乎意料的「人设反转」，不看到最后猜不到结局。 很好奇，已经续订的第三季会以什么样的方式开局... " 《应召女友》 the girlfriend experience " 《应召女友》是一部相当攒劲的美剧，剧情改编自同名电影，主要讲述的是关于「应召女友」这个圈子的故事... 该剧虽围绕应召展开，剧中也不乏各种博人眼球的情节设定，但最主要的是，这部剧探讨了这群边缘人的“真实生活”和走向应召的心路历程。 " 每一季都是全新的故事线。 口碑最好且值得一提的是首季，女主由猫王的外孙女饰演，讲述的是一个积极上进的法学院高材生踏入高级应召圈子的故事。 剧集的“看点”很足，不仅有女主跟各个「要求奇葩的客户」之间的冲突，还有她实习时跟上司之间的纠葛等。 更值得一提的是，这一季的女主是由女主由猫王的外孙女饰演... " 《汉尼拔》 hannibal " 影版的改编《汉尼拔》很火，但没看过剧版的剧迷可能不知道，剧版改编的《汉尼拔》讲述的重点不是犯罪悬疑，也不是人性... 而是两位男主“相爱相杀”的故事... 前者是高智商连环杀手汉尼拔，后者则是fbi的特别调查顾问威尔。 " 《汉尼拔》不是那种一集一个案件的单元剧，剧情的重点主要是围绕威尔与汉尼拔之间的碰撞展开。 两个人之间的关系很复杂，远不是亦敌亦友以及相互同化那么简单。 另外，《汉尼拔》这部剧，无论是情节、人物、配乐或逻辑推理，都十分精致，丝丝入扣，甚至就连犯罪镜头的构图都做得十分有“艺术感”。 " 但当你看完后会发现，纵观全集，这部剧的重口程度其实并不算高。甚至有许多网友戏称它其实一部美食剧，「舌尖上的美国」... " 而且这部剧还有一个最厉害的地方，那就是编剧剧本的功底，每一句台词的针锋相对，都会让你觉得这是在看一部伦理大片，非常过瘾。（看进去才会觉得过瘾，看不进去反而会觉得非常无聊，不能快进...） 《上载新生》 upload " 《上载新生》是亚马逊出品的科幻剧，讲述的是在不久的未来，人类的生命已经能实现无限延续，只要将人类的意识进行数字虚拟化，上传云端，就能让死去的人在网络世界里继续活着。 这种“好事”在不远的2033年就能实现，此时全民ai时代已经来临。 而故事中的男主内森是一个软件开发者，正在开发一款更加平民化的虚拟人生软件。但全剧开场不到半集，便由于无人驾驶车辆的一次“意外失控”，发生了严重车祸。 " 眼看着男主就不行了，富二代女友便建议让他选择上传，这样他们就能永远在一起了，女朋友为男主支付了一切费用。 就这样，男主稀里糊涂地签订了协议，选择把意识上传到虚拟云端酒店。 " 《上载新生》的设定很脑洞，在展现科幻感和未来感十足的死后意识永生的同时，还批判了资本、对科技的过度依赖以及无法保障的隐私等。 例如剧中的虚拟世界和现实社会一样，同样形形色色。有顶尖的富豪，有像男主这样的计算机天才，还有贫民。 为了可以很好的生活在虚拟世界里，他们必须向虚拟世界的运营商支付钱，很多很多钱。 " 否则，只得住在狭小的空间中，所有吃穿都是最低级的那一种。 每个月也只有2g流量，一旦流量用完，人就会被冻结起来，直到下个月。 " 上载看似是另一种形式的新生，听起来格外令人心动，满足了很多人的心愿。即便离开人世，也可以与亲人相见。 但实际上，这只不过是资本运作的圈钱手段而已。 以上就是今天的推荐。 喜欢这个系列的剧迷，可以去下载看看。

主演：约翰尼·韦斯顿,艾米·兰德克,索菲亚·布莱克-德埃利亚,金妮·加德纳,山姆·勒纳,艾伦·伊万格力斯塔,维吉尼亚·加德纳,Jonny Weston,David Raskin,盖里·格拉伯
简介：由《变形金刚》系列导演迈克尔·贝监制的科幻新片《年鉴计划》(Project Almanac) 今日发布美国版海报。影片讲述五位美国青少年无意间发现了一台时光机，开启了一段前所未有的时空旅行。他们在旅行中任意改变着自己的过去，不料之后这一切引发了疯狂的连锁反应…… 2015年1月30日北美上映。

主演：Stefan de Walle,休伯·史塔普,Kenadie Jourdin,迪德里克·埃宾厄,Hans Somers
简介： 想了解更多资讯，请关注“8090喜剧电影”---回味经典，分享快乐幸福！ " 今天给大家推荐一部非常有爱的奇幻电影《小鸟孩》又叫《会飞的精灵》，这是一部治愈型暖心电影，可以带着小朋友一起看，还具有教育意义。 " 电影讲述了格雷夫妇在乡村住了大半辈子之后，有一天遇到了一个长得像鸟一样的小孩子，把他带回家悉心抚养，他像鸟一样长大，喜欢和有翅膀的小鸟，鹦鹉，母鸡玩。 " 格雷夫妇把他抚养长大之后，他总是想飞出去，总有一天他从洗手间的窗子飞了出去跟着南移的候鸟迁徙，格雷夫妇一直追着小鸟皮皮到达南方，最终因为皮皮飞行太累，掉到了海上被海浪冲回岸边，他们把皮皮带回家，最终他们也因爱而放手，将皮放归了大自然。 " 影片对于那些以为自己翅膀硬了的小孩子非常有启示意义，我们总是对父母全方位的关爱感到厌烦，总是以为自己翅膀硬了，而跌得遍体鳞伤之后再次回到家庭的怀抱，这才幡然悔悟，原来家是多么温馨的一个地方。

主演：John Lloyd Cruz,Sarah Geronimo
简介：Aprilyn who is left by his groom on the day of their wedding becomes viral online. Devastated, she meets Raffy who works at a PR agency hired by the father of the groom who will help her move on.

主演：Jonathan Scarfe,Corbin Bernsen,Genevieve Buechner
简介：隶属环球生物公司的科学家维拉•科林斯（Jessica Steen 杰茜卡•斯蒂恩 饰）正在进行一项危险的试验，她通过改造、放大毒蛇体内的毒性，然后提取所需要的物质以治疗癌症。但令其始料未及的是，这些蛇也因此变成了可怕的掠食者。某天噩梦终于降临，基因突变的毒蛇从研究所逃出，它们一路奔袭，吞噬一切可以下咽的食物，人类和动物全在其掠食范围之内。附近的村庄因此遭殃，侥幸逃生的尼姬（Tara Reid 饰）和汉克（Stephen E. Miller 饰）必须想方设法从这个已经被恐怖毒蛇占领的小岛上逃出……

主演：米洛·文堤米利亚,布里吉特·瑞根,阿曼达·舒尔,乔纳森·弗雷克斯,Amanda Schull,Jonathan Frakes,Shawn Ashmore,哈维尔·博泰特,肖恩·阿什莫,斯宾塞·德雷弗,亚当·哈
简介：故事设定在北达科他州的恶魔之门小镇，一个女人和她的儿子失踪了，FBI与当地的警长联手探寻这起谜一样的失踪案，却发现似乎与女人的丈夫有关。

主演：Tyler·Johnston,迈克尔·艾克朗德,Jeffrey·Ballard,鲁克·高斯,Jeffrey Ballard,艾瑞卡·卡罗尔,泰勒·约翰斯顿,Tanya Champoux,Michelle Brezinski,Andrew Hedge,Chris Ippolito,Andrew Z
简介：《火力全开》tf家族，原唱：王力宏。 打倒帝国主义，不愿再做奴隶。我家大门被入侵，你说lady卡卡，我说何必怕他。别向他们磕头，文化是武器，埋在每根神经。绝不允许失败，胜利不必等待。因为music-man的到来，忽然间整个世界开始在摇摆，节奏和音乐入侵了血脉。这次的战略是火力全开，被优人神鼓打醒，因为music-man的到来，血脉。 "