原创作者：麦芬奇

1981年的海德堡，社会学家艾尔德研究孩子在极端恶劣环境下的成长。同在美国经济大萧条时期，遭受家庭逆境，失去财富的打击，什么样的人能安然无事度过，什么样的人从此一蹶不振？

这项研究持续了60年，研究发现翻盘人生的关键之处在于人们对同一件事的解释风格，也就是因果分析。乐观的解释风格把厄运当成是一件可以克服的事情，悲观的解释风格则认为厄运是永久的，不可战胜。乐观的人在危机中逆袭，而悲观的人身心俱创，抑郁而终。我们是乐观还是悲观的人格特质在童年时期就形成，和父母尤其是母亲对世界的解释风格息息相关。

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《活出乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的代表作。悲观的心理问题在现代社会日益凸显，有研究表明悲观的人更容易抑郁，而抗抑郁的良药就是乐观。本书教我们乐观可以习得，乐观的作用无法估量，这正是我们学习积极心理工具的意义。

乐观特质的养成，从童年就开始

八岁的玛乔莉和母亲一起来到停车场，看见自家车门被别人撞凹了一块。母亲开始痛骂起来：“该死！你爸爸会杀了我的！这种倒霉的事总是发生在我身上。我真懒，我总想少走几步路。我真是笨死了。”

玛乔莉非但得不到抚慰，反而跟随母亲一起沉沦在丧的情绪里，好像一切都不会好了。母亲对事件解释风格，被认为是孩子乐观与否性格的决定性因素。

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孩子听得一字不落，跟随一个对她最有影响力的人学习对事件的解释风格。玛乔莉的妈妈不止是骂的内容，连骂的方式都是不好的。言传身教，也包括教孩子悲观或是乐观地看世界。妈妈的解释属于永久性的，像“总是发生在我身上，总想少走几步路，真是笨死了”，懒也是永久性的人格，属于不可逆。因为一个被撞凹的车门，就被永久性的定义成发生的坏事是永久的，而且都是我的错。孩子以后遇到一件糟糕的事，往往解释也会如此，明明只是一个偶发事件，但意识决定行动，她对厄运无法反驳，悲观到底。

乐观对一个人成长过程影响如此巨大，同样的孩子，乐观一点可以更大概率赢得比赛。孩子的童年求学，就是一场又一场的选拔和比赛。怎么让孩子更乐观？孩子是父母的复印件，尤其是母亲。乐观是可以习得的一种习惯，需要母亲的学习和传授。

习得性乐观，有策略和方法

我目前很悲观怎么办？很幸运的是，悲观不是永久定型的，只要你找到工具并学会用，这就是《活出乐观的自己》想要告诉我们的。马丁说：“不良情绪和行为不一定和不好的事有关，而是直接来自你对不好事情的看法。如果你改变了对不好事情的心理反应，你就能更好应对挫折。”改变悲观的解释方法有两种，第一种是转移注意力，第二种方法是反驳，而且从长远来看，反驳更有效。一旦你开始练习反驳脑海中消极的想法，你就会感到快乐许多。

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当你抑郁的时候，很小的障碍看起来都像不可逾越的高山。认知疗法是书中给到我们的雷神之锤。通过认知，把事情重新归因，引开那些笼罩在我们脑海中的悲观假设。

乐观的技术人们尽早学会，它会变成基本的人格特质。你会自然而然的采用它，也会带给你丰厚的回报。教你的孩子学会乐观的技术，孩子就能尽早避开不必要的烦恼和忧愁。

有一个词叫过犹不及，我只要乐观心态就够了。书中说完完全全的乐观又会容易轻率，不假思索过于自信，最好是两者都要有，而且比重非常有讲究。成功的生活需要对大部分事件的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观让我们在做事情之前三思，不会做出愚蠢的决定，乐观让我们生活有梦想，有计划和未来。

选择乐观的人设，小强精神不倒

悲观和乐观的心理活动其实每天都在我们的生活中上演，从现在经典大热的电视剧中，我们看到大众的审美也是向上积极的，不再沉迷于全然接受命运凄凄惨惨戚戚，更偏向积极心理。比如《甄嬛传》，悲观和乐观人设的代表安陵容和甄嬛，一个自怨自艾，一个兵来将挡水来土掩。危机来临，我们不爱安陵容小到尘埃里的悲观姿态，而是欣赏钮钴禄甄嬛的逆袭。

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还有《延禧宫略》，皇后悲情于无法做自己，其实也是对事情的悲观解释造成的。我们爱魏璎珞，正是爱她不畏逆境，内心打不倒的小强精神。命运虐我千百遍，我偏不如你的意，所以笑到最后的，是乐观的她。

结语

说实话，一本书就是一个灵魂，你们是相互选择的。《活出最乐观的自己》是积极心理学的工具书。选择这样一本书，对于悲观的人来说，可以自救。

从男女比例来看，女性悲观的比例要大于男性。有了孩子以后，母性的力量还带来了要给予孩子应对生活和各种艰险困境的勇气。女性需要乐观，也需要积极心理学。同样遇到黑天鹅事件，不希望孩子也被悲观笼罩，乐观的人存活和翻盘的机会也远大于悲观的人。习得乐观，意味着还有机会，还能再崛起，还能抓住未来，一切都不晚。

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