界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。

听完来访人或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，本书作者塔瓦布总是温和的告诉他们:“你的问题出在界限上。”塔瓦布是一名从事人际关系治疗长达14年的关系专家，《纽约时报》畅销书作家，instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。

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1、何为界限

她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的。何为“界限”，界限的本质是对所有权的认知。跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。

本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，讨论你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。

?过去，我常常感到哀怨，??总希望别人能猜到我的心情和愿望。多次失败之后，我悟出了一个道理:没人会主动揣测我的需求，??大家只会按照自己的方式生活，??而我的痛苦也只有我自己知道。当看完这本书，??在我为自己和他人设定了期望之后，??这些问题迎刃而解。

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2、如何设定界限

至于如何才能在人际关系中设定界限而又不感到内疚，这本书里写得很明白。原来，当一个人否定自己的行为时，自然会对自己的行为感到内疚，而正是这种内疚或不安一直在阻止我们过上自己想要的生活。

但是，实际上没有人会主动揣测你的委屈，当原则不断被人打破，你需要克服内疚，设定界限，明确且不带歉意地表达你的诉求，才能在人际关系中获得安全感和幸福感。

本书将教会你如何控制这些不安的情绪，增强你的勇气与信心，帮你为自己的生活设立健康的界限。它确定了6种类型的界限，物理的、性的、认知的、情感的、物质的和时间的，并给出了如何坚持个人界限的建议。

阅读完这本书的读者，以及那些觉得设定界限特别困难的读者，都会从中受益。当然要想拥有健康的人际关系靠的是持续不断的学习练习，??只有积累足够的经验，你在处理生活中的各种关系时才能游刃有余。

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3、设定界限的意义

没有健康的界限就无法完全过上我们想要的生活，这本书为建立期望和个人界限提供了一个强大的路线图，来帮助我们过上安全、有尊严和自我实现的生活。

同时这也是一本通往个人自由的实践指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。

其实，我在接待众多来访人的时候也经常用到界限的理念，帮助他们梳理混乱和不合逻辑的思绪。当他们认识到自己的问题后，总有一种豁然开朗的感觉。

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结束语:

这本书告诉我们:你无法取悦满足所有人，不必时时刻刻与他人共情，只要你掌握了界限的原理和建立界限的方法，通过提高自身的认知和行为，就会脱离人际关系的困境，找回原则和主动权。

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