剧情介绍
近日，四川泸州天立学校理科考生钱进总分707分，就在所有考生感慨高考数学有多难时，钱进数学居然满分！
生活中，钱进也并不是一个只会学习的男生，学习之余他喜欢打乒乓球、看电影，很少会感觉压力大，精神状态一直都比较好。钱进不仅喜欢参加活动，而且还把班级管理得也特别好。
为什么别人家的孩子这么优秀呢？为什么有的人天天努力学习，可还是垫底，而有的人学习那么轻松，却是次次高分！为什么有人有人成天无精打采，而有人则每天跟打过鸡血一样精神饱满？
最近，看过日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授小林弘幸所著《24小时大脑》，让我忽然明白人与人之间的差别原来是赋能大脑，在对的时间做对的事，同时也要对大脑进行正确的使用与保养。
" 作者在书中将每天的时间进行了拆分，根据大脑运行规律和节奏，提出了分时段运用大脑的方法，做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天。
今天，为大家分享书中的5个小习惯 及大脑运行节奏，让你轻松养成好习惯的同时，让大脑更高效、工作更顺利、让生活更美好。
一、1分钟学会的“被窝伸展操”，帮你开启元气满满的一天
随着社会的发展，人们的压力越来越大，人们常常是晚上睡不着，早上起不来，即便被闹钟吵醒几次，也不想睁开眼睛，这种现象你是不是经常有过？
这个时候我们可以用1分钟的时间学会“被窝伸展操”，让你轻松起床，轻装上阵。
第一步：仰面放松
双膝并拢呈直角弯曲，两只手左右张开，手掌心向上；
第二步，边呼气边做操
缓慢放下并拢的双膝，同时手掌心翻转向下并呼气
第三步，边吸气边回到仰面放松的姿势。
你学会了吗？
二、一秒钟激活大脑，唤醒你的身体，让你正能量爆棚
早上起来，你有没有哈欠连天，头脑不太清醒，或者没有胃口，不想吃早饭？
清晨是一天的黄金时段，早上起床就打开窗户，沐浴阳光，再喝一杯水。因为早晨沐浴阳光会加速谢清素的分泌，产生幸福的能量，进而激活你的大脑活力，而水能唤醒你的身体，让你整个人“满血复活”。
" 三、制定习惯清单，大脑需要节奏感
清晨起来做好今日计划，确定自我节奏，打开办公电脑时，早上尽量不要看邮件，这样会让你更加专注自己的工作，然后在固定的时间内处理邮件或者其他信息，通过浏览邮件的主题和主要内容，尽量用最短的时间处理你马上回复的邮件。无论这一天多么忙，都要调整自己的呼吸，让自己呼吸平稳下来，释放压力，放松心情，把一天的流程安排妥当，让自己的心里更有底气，通过计划掌控时间的分配。
有规律的生活可以让我们帮助我们提高学习效率和工作效率。
四、日间习惯，让你有效的隔离工作压力
忙碌了一上午，感觉已经精疲力尽了，下午还有一堆的事没有完成，头脑已经一片空白了，你有没有这样的情况？
当你列出今日的工作清单时，能使你的大脑更加清晰，在配合大脑的工作节奏，提高工作效率，将“思考性工作”放到上午8点至11点，完成把“机械性的工作”放到下午3点到6点钟去做。
将一天最重要的工作或者需要脑力的工作放到上午成完成，因为上午交感神经处入上升状态，副交感神经也还保持着一定的能量，所以这个时候最适合做“烧脑”的工作。
五、改善血液循环、提高工作效率，只需简单的几个步骤
当感觉疲惫的时候，我们不妨做一做办公室课间操：背部挺直，身体向上伸展，放松肩膀，改善精神状态。
做完课间操，你是不是呼吸也自然变得稳定了？
有时候伏案太久，感觉注意力下降了，自己干不动了，脑力也下降了，脑子也转不动了，这个时候不妨停下来，花几秒钟的时间调整一下自己的身体。
请跟我一起来完成：站起来，双脚与肩并宽站立，双手放于脑后，一边吐气一边缓缓屈膝下蹲，同时要注意不能过度屈膝，深蹲时膝盖不能超出脚尖。
一边吸气一边缓缓站起，直到身体完全站直。
整个过程只需4秒钟，但是能促进血液循环，提高大脑的工作效率，坚持下来，你将会收到意想不到的效果。
六、大脑工作节奏时间表，助你成功路上一臂之力
" 《24小时大脑》这本书中有关于大脑工作节奏：
6：00-9：00 起床后黄金三小时：活力爆表的晨间大脑；
9：-18：00 工作中的钻石9小时：集中精力的日间大脑；
18：00-22：00 睡觉前白金4小时：深度放松的晚间大脑；
22：00-6：00 睡梦中的甜蜜8小时：轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑；
“微躺平”的周末时间：充满仪式感的周末大脑。
大脑跟人一样也要上、下班，要想元气满满，做自己的元气管理师，就必须遵循大脑的作息规律和工作节奏。
科学研究表明，我们大脑有脾气，它也有自己的工作节奏，利用好这节奏会让我们更优秀、更幸福、更有活力！
这本书中有80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，帮助现代人走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务，让每个人可以做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天！
《24小时大脑》这本书，帮助你在忙碌的日子里也能够活力充沛，值得想在多个赛道跑出漂亮的成绩成为人生赢家的你拥有！
