“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，过得秋来冬又至，收起书包待明年”，这是一首流传已久的打油诗。面对睡眠问题，很多学生都在无奈地问：何时才是读书天？

常见睡眠问题是每天早上难以起床去上学。白天昏昏欲睡、疲劳、易发脾气是常见症状，年龄大一些的还抱怨有失眠。

喝太多的咖啡或茶、不规律的学习计划和忧虑等都是睡眠问题的诱因。睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调等等。

对此，首先要作息规律，即使周末也应按时睡觉及起床；其次应明确在床上睡觉时间是否足够，必要时请专科医生评估实际睡着觉的时间是否足够。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的鼎足。

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