这节课的内容分为上下两个部分。前部分继续讲述有关爱情的理论，后部分则重点介绍有关自尊的相关研究及定义。

前面我们知道了，好的爱情需要我们付出努力，付出时间和精力去努力经营，所有的亲密关系都是如此。根据tal老师的回顾，我们还要放弃自己想要被伴侣认可的思想，转而寻求被了解。要知道，在一段关系中，发生冲突是不可避免的情形，接受冲突的存在比在发生冲突时认为这段关系出了问题的想法要更有利于冲突的解决，也更利于这段关系的存续。最后，我们还要形成对伴侣的积极认知。还记得上节课对伴侣的评价实验吗？实验中发现，如果你对伴侣的评价低于他人对伴侣的评价，那么这段关系极有可能走向失败，但是，如果你在伴侣的身上发现了别人发现不了优点和美德，那么这段关系只会越来越thriving，越来越有活力。这就是爱情的终极秘诀。

"

当然我们知道，知易行难。tal也为我们试举了一例。当我们的伴侣兴冲冲地回到家中告诉我们，“我升职了，我终于获得了我想要的职位”，这时你会如何回应他？

放到以前，我恐怕会有点嫉妒他，于是愁眉苦脸地说，“哎，恭喜你啊，你升职后估计要加更多的班，陪我和孩子的时间更少了。”这样的回应方式有问题吗？tal指出了四种回应方式：分别是1.积极主动式回应；2.消极被动式回应；3.消极主动式回应；4.积极被动式回应。原来我之前的这种回应方式属于消极主动式回应，这是一种有破坏性的主动回应。那么其他几样回应是如何的呢？我画了下面这张表格，对号入座吧。

"

哪一种回应看起来更舒服？我们都希望是第一种。对于伴侣与我们沟通积极的事件，如果这件事情是一件双赢的事，我们最应该采取的是第一种积极的、主动的、有建设性的回应。研究发现，伴侣间沟通积极事件的方法比沟通消极事件（冲突）的方法更能预测一段关系的长久性和活力。

积极的、建设性的回应能够实现上升螺旋，既能延长分享之人喜悦的峰值，真诚回应之人也会因此进入了情绪、生活的良性循环，同时还能够累积正面情绪和体验，帮助伴侣们应对冲突，渡过未来的难关。

第二部分的内容是关于自尊的。自尊的定义涉及到了能力、成就、身份、价值等的自我评估。自尊在有些人的眼里等同于自我，其实这也无可厚非。高自尊的人其抵抗能力及应付困难的能力都因此加强，而且高自尊还能够改善人际关系，“自我概念即命运”，我们对自己的看法常常决定了我们的命运。自尊与快乐的相关性很强，达到了0.6的相关性。而低自尊常常与抑郁、焦虑、身心失调等负面现象相关。

自尊也被称为意识的免疫系统。但是我们要知道，过分的赞扬并不能培养出高自尊，因为健康的自尊心源于现实，源于我们脚踏实地的行动，源于我们努力获得的真实的成功，高自尊是努力的产物。那么如何培养出高自尊呢？tal老师介绍了以下六种方法。

1. 正直，言行一致，真诚地遵守诺言。

2. 了解自己，确立自己的能力和方向。

3. 设定一个自我和谐的目标。

4. 承担责任

5. 自我接纳，permission to be human

6. 要有主见，全身心支持我们的信仰。

说了这么多，那么如何真正去了解自己的自尊呢？tal在他的毕业论文中研究了自尊的类型。下面这张表格就是对他研究成果的总结。

"

那么这三个层次的自尊是不是一个比一个好呢？我看未必。其实这三个自尊都是一层一层逐级往上的。很少有人只是单一的独立型自尊，或是依赖型自尊，能够真正做到无条件自尊的人估计也是少之又少的。tal认为这种三类型的自尊其实是呈渐成模型的。也就是说，人们通常要经历依赖型自尊，才能升级为独立型自尊，等上了一定的年纪，比如不惑之年或知天命之年时，也许就能够形成了无条件自尊了。 这个时候，我们就会进入一种与他人互相依赖，即使独自一人也怡然自得的状态。无条件自尊能够避免通常容易产生的羡慕、嫉妒等心理，从而达到心理上的一种平衡。

到目前为止，这门课已经只剩下最后的两节课了，今天重新回顾了一下前面学过的内容。整整花了9个月的时间才基本上完成了这门课程的学习。不过好在已经接近完成了，这就是一点一滴坚持的力量吧。积极心理学打开了我探究内心世界的大门。我很庆幸在这样的年纪遇到了她，未来还会一直学习她、研究她，并希望能够借助网络的平台，让更多的人认识到积极心理学。

香港剧爱情与尊严全集高清观看由4m影院整理于网络，并免费提供爱情与尊严高清剧照，爱情与尊严百度云在线播放等资源，在线播放有酷播，腾讯视频，优酷视频，爱奇艺视频等多种在线播放模式，在播放不流畅的情况下可以尝试切换播放源。如果你喜欢这部片子，可以分享给你的亲朋好友一起免费观看。4m影院收集各类经典电影，是电影爱好者不二的网站选择！