Adam

主演：Ariadna Asturzzi,Germán Baudino,伊西娅尔·卡斯特罗,Bruno Giacobbe,克拉拉·科瓦西奇,Raymond E. Lee,Cristian Majolo,Claudio Medina
简介：" 电影烂番茄 系【头条理娱君】特约作者，看娱乐热点深度解读，认准理娱君！ 香港的天水围，说实话，我并不喜欢！ 因为这里总是发生悲剧！ 2007年，一位妈妈将自己12岁女儿和9岁儿子从24楼推下，随后跳楼自杀。 2006年，3名单身母亲相约一起烧炭自杀，留下遗书称已“生无可恋”。 2004年，一名男子残忍杀死妻子和两个女儿后自杀，此前该男子曾多次家暴，但未引起周围人的重视； 今天番叔给大家讲的一部关于家暴的电影，就是导演许鞍华以2004年天水围灭门惨案为原型，拍摄的电影——《天水围的夜与雾》。 " 故事中的女主角王晓玲（张静初 饰），出生在一个偏远农村。 " 家中姊妹三人，早在晓玲十几岁的时候，她便一个人来到了深圳打工，“穷人的孩子早当家”说的就是晓玲。 她，是个性格坚韧、顾家的姑娘，工作的第一笔钱就给家里添置了一台彩色电视，这也是她们村的第一台彩电。 可大城市的日子并不是表面上的那么好看，钱并不好挣，一个农村姑娘，没有文化，也没有安身立命的本领，她只能去风月场所工作。 而在这段时间，她认识了李森（任达华 饰），一个赚了点小钱的香港人。 " 李森却是个有家室的男人，但对晓玲很好，出手阔绰，还对她疼爱有加，由于晓玲怀孕便生了结婚的打算。 " 之后，李森与家中整天吵架的原配离了婚，随着晓玲一起来到了四川老家。 小地方来了个大城市的“有钱人”，李森在晓玲家中受到了极大的尊敬，甚至还被晓玲介绍成“工程师”，这让李森成了晓玲父母眼中的“金龟婿”，即便是年纪大了点。 " 在李森的资助下，王晓玲家盖起了新房子，这家人彻底成了村中眼中的“红人”。 可李森真的是这么纯良的一个人么？ " 并非如此。 活在香港底层的李森，并没有什么让自己骄傲的资本，但是凭借着一点积蓄在四川的一个小地方成了“人上人”，欲望的沟壑也随即打开。 就在晓玲怀孕的时候，他盯上了晓玲的二妹，并且在竹林中侵犯了她。 " " 尽管这件事情很快被家里人知道，但晓玲父母并没有追究，因为他是这家人眼中的“大款”，只要物质得到满足，女儿受点委屈算什么！ 可是，乡下挥霍的生活，很快也让李森原形毕露，他也没钱了！ " 晓玲的父母是个“现实”的人，很快就对李森摆起了脸色，甚至连饭都不给他吃了。 这对李森来说，是一种极大的侮辱，他不能接受这样的对待，于是在暴怒之下，当着王家人，将家中的一条狗用麻袋套住，活活打死！ " 这是一种示威，可正是这样的残忍行径也在说明：李森，不是一个可以托付终生的人。 但晓玲没有想到这些，对她来说，这个男人寄托着自己全部的余生。 " 很快，他们就回到了香港，来到李森香港的家，天水围的一个房子中。 在邻居们的眼中，李森是一个很温和的人，对人有礼貌。 " " 可事实并非如此。 他，懒惰、自私，有着强烈的控制欲与暴力倾向。 " 回到香港的李森，并没有去工作，而是选择领政府的“综援金”，一个月8000块，而他只拿出其中的2000块给晓玲家用。 孩子要上学，每天的各种生活支出，晓玲并没有过上父母理想中阔太太的生活，反而为了生活不得不去上班。 " " " 就连这样，李森还是没有放过她，除了白天在晓玲上班的餐厅监视她，晚上还要在她很累的时候，强迫与她发生关系，并在这个过程中，抽出一把刀来，逼着晓玲说，“没有你，我就没有今天！”（真的是变态的过分！） " 晓玲一直都是个顾家且单纯的女人，她要的生活也并不是大富大贵，而是仅仅是一家四口美美的幸福下去。 可是，在异乡的生活，她体会到的只要绝望与小心翼翼。 在一次晓玲不小心打翻米缸之后，她又一次与女儿被李森赶出了家门。 " 巧的是隔壁的欧太太走过，李森听到了楼道中的脚步声，他赶忙招呼晓玲母女回家，但来不及了，欧太太还是看到了眼前的这一幕，李森伪君子的面目终于在其他人眼中展现。 " 听到了晓玲的哭诉，欧太太带着她来到了区议员的办公室，寻求帮助。 政府体制下的公务人员，并没有多少执行力，说的是很同情，一个电话之后，又忘了这件事。 很快，晓玲被送到了“妇女庇护中心”，这是一个保护妇女权益的地方，住在这里的人全都是经历过家暴的女性。 我这一辈子，走到哪儿，都像是中转站，从来没有住过一个地方是可以落脚的。 " 这是晓玲内心的独白，讽刺的是，在晓玲眼中，这座充满着无数悲情的妇女庇护中心居然是她心中最安稳的地方。 晓玲的离去，让李森恐慌的同时，也使其内心更加的扭曲。 他一方面给晓玲疯狂的打电话，一天可以打一两百个，并且跑去警察局报警声称，“我老婆跑了！” " " " " 另一方面也跑去区议员那里，哭诉自己的艰难，“我们之间是有真感情的！” 就这样一场家庭暴力事件，被他轻描淡写成了“家庭纠纷”。 " 议员不管了，变成了区社工的调节：夫妻吵架很平常，床头打架床尾和，好好说说就行了。 " 可是晓玲怕了，这一次，她不惜说出李森骗“综援金”的布局，还吐露出李森对自己的女儿意图不轨。 没有证据的指证，就是诬告，虽然晓玲有过这样的怀疑，但是没有证据，李森眼看着自己的老婆就要逃离出自己的手掌，便上演了一场“苦情戏”。 " 当场下跪，恳求晓玲的原谅，声称自己一定会改。 可他真的会么？鳄鱼的眼泪罢了，其中有个很细节的一幕：当晓玲说这几天全靠议员的500块度日的时候，李森当场炸毛，没有询问妻子这几天的境况，反而直接破口大骂指责晓玲：“你们是不是有一腿？” 这样近乎病态的人，怎么会真心改过呢？ 区社工“和稀泥”一般的处理态度，给出了“分居”的建议，这也间接导致了晓玲的悲惨命运。 回到深圳的晓玲，还是没有摆脱李森的阴影，因为他又追了过来，并用“苦肉计”，当着小玲的面，用刀划破了自己的肚皮，鲜血横流。 " " 晓玲终究是善良，眼前的男人虽然有错，但他们毕竟爱过，回想着两人之前的种种甜蜜，晓玲最终决定再给这个男人最后一次机会。 " 也是因为这样的侧隐之心，断送了自己与两个女儿的生命。 她再一次跟随李森回到了香港，没想到刚进家门迎来的就是李森的一顿毒打，这个阴暗的家中顿时充斥着暴力与孩子的恐惧哭声。 晓玲再一次被送进妇女庇护中心，而这一次，她是下定决心要远离李森，并且坚决离婚。 可两个女儿还在李森手中。 果然，很快晓玲接到了李森的电话，声称“不回来，就给她们收尸”。 庇护所的小姐妹们再三叮嘱一定要去警察局求助，可换来警察的一顿推诿，“这只是家庭纠纷，我们是警察，是查案的！” " " 晓玲绝望了，只能自己只身回家，尽管她已经很注意去避开李森，可不幸的是，还是被李森撞上，在被其残忍侵犯后，晓玲被李森一刀捅死了。 这时的李森已经没有人性了，看到正在哭泣的女儿，索性也将她们杀了。 " 当这一切结束之后，他平静的拿起电话报警，说自己的老婆疯了，用刀砍伤了自己，还杀了自己的女儿。 " ?为了伪造自己受伤，李森用刀对准了自己腹部，可是没有控制好力度，最终自己将自己杀死了。 " " 据全国妇联数据报道，中国每10个家庭就有三个存在家庭暴力。 一方面，家庭暴力与家庭纠纷界限很模糊，外界的冷漠比如电影中的社工，就如同一堵墙，围困住了受害人。 " 另一边，传统的观念要求女性要屈从家庭，甚至把女性对外呼救当成了耻辱，就像晓玲的母亲对她说的那样，“哪个男人不打老婆，忍一忍”。 " 可是，我们要明白，家暴只有零次和无数次，容忍是对施暴者的纵容，他们不会感恩悔过，反而更加肆无忌惮的伤害你。 我们能做的就是在第一次受到伤害的时候，勇敢的寻求帮助，然后彻底摆脱，拒绝任何形式的挽留。 " 很多经历过婚内家暴的女人，最后都会留下一句：很多女人结完婚就死了。 有时候，离婚只是在最坏的情况中及时止损，但遇到渣男真的并不能解决所有问题。 所以，女性有时候不妨“自私”一点。 不要只是一辈子为了别人去成为好妻子、好妈妈， 同时也要独立地好好活成自己想要的样子！#头条影视档案馆##头条观影指南# " 本文作者是作为“头条理娱君”特约作者而写，来今日头条，看更多娱乐深度好文.png?.png? （电影烂番茄编辑部：束良辰）

主演： 理查德·阿米蒂奇 / 海利·乔·奥斯蒙 / 伊莎贝拉·斯科鲁普科 / 阿娜·欧蕾利 / 艾玛·菲茨帕特里克 / 阿尔贝塔·梅尼 / 杰克·布罗德 / 瑞秋·梅尔文 / Adam
简介：" 《梦游者》是一部关于科学发展史的力作，因其史料详尽、见解大胆、语言锋利而闻名。自 1959 年 5 月 23 日面世 50 多年来一版再版，成为科学领域中具有影响力而畅销不衰的著作之一。此书的作者是著名文学家、传记作家亚瑟·科斯勒，在长达 600多页的巨著中，重点记述了几位伟大的自然科学发现者。作者之所以选择这些人，是因为他们在科学伟业中的成功涉及多学科领域，因而也是“复杂性科学”的创始者，他们的发明具有一般发明无可比拟的特殊性，他们改变了人类对世界乃至对整个宇宙的看法。这部书的中心主题是研究伟大的科学家在走向成功中，他们的信仰与理性之间的关系和演化。作者称这些伟人是“梦游者”，因为他们在走向科学的顶峰中，是在“东跌西撞”中才找到目的地。 科斯勒以开普勒为例，为《梦游者》的上述思想做出了说明。科斯勒是一位散文随笔作家，也是一位政治上的活跃者，这部书又使他成为一位科学史作家。科斯勒以更广博的视角，改变了人们对科学发展和科学伟人的看法，当然，这仅仅是在冷眼旁观之下的一家之言。科斯勒的话题不仅限于科学，也涉及政治、宗教和美学。无论哪一个方面，他都在突出一个主题，这就是在科学思考中，科学伟人并没有脱离他们作为“人”的基本特征。可以说，《梦游者》是一部反常态的著作。 1962 年，科斯勒设立了“科斯勒奖”，专门奖励在押囚犯和刑满出狱人员的文学艺术创作，包括绘画、雕塑、摄影、装潢艺术、视觉设计、音乐和写作等。科斯勒设立这一基金与他书写《梦游者》的出发点是一致的。 "

主演：AJ Bowen,Joe Swanberg,Amy Seimetz,Brandon Carroll
简介：春节档过后，不少观众陷入片荒、剧荒。 总想再来点劲爆的，续上这股新鲜劲。 今天，鱼叔就介绍一部刚出炉的英剧，保证能满足大家的需求。 它尺度够大。 血腥、诈骗、暴力各种18禁镜头，应接不暇。 它内容够狠。 改编自耸人听闻的连环杀人案，堪称全程高能—— 《毒蛇》 the serpent " 别被这粗糙的海报劝退，它其实大有来头。 出品方，是业界两大巨头——bbc和netflix。 可以说是电视剧圈呼风唤雨的王炸组合了。 " 开播后，评分一路走高。 imdb打分7.7，豆瓣逆袭8.3。 得到了《爱尔兰时报》的很高评价：「一部引人入胜的真实犯罪剧。」 " 说它真实，并不是在吹牛。 《毒蛇》改编自真人真事，讲的是史上最臭名昭著的连环杀手之一——查尔斯·索布莱(charles sobhraj)。 此人于上世纪70年代，在东南亚为非作歹。他曾连续奸杀6名身穿比基尼的少女，被媒体称为「比基尼杀手」。 别看他长得斯斯文文，作案手法十分凶残。 通常先给人下毒，等对方毒发呻吟后，再慢慢折磨致死，手法宛如一条「毒蛇」——这部剧便因此得名。 " 查尔斯·索布莱 索布莱身上，有很多未解之谜。 比如，他恶事做尽，却能屡次逃脱法律惩罚。 再比如，他臭名昭著，却靠着贩卖事迹，从媒体和电影公司手里狂赚1500万美元。 问题来了，他是怎么逃过制裁的？ 到底为什么要杀害比基尼少女？ 《毒蛇》以大量真实素材为基础，从原生家庭、犯罪心理等角度，对这位杀人狂做了一次深度剖析。 " 故事从1975年说起。 当时，有两名荷兰游客在泰国离奇失踪，杳无音讯。 数月后才被发现，两人已经变成烧焦的尸体。 " " 是谁下的狠手？ 负责此事的荷兰外交官顺藤摸瓜，从他们住过的酒店里，找到了几封未寄出的信。 信中频频提到一个法籍珠宝商——阿兰。 没错，阿兰就是查尔斯·索布莱的化名。 30岁出头的他，在泰国做走私钻石的生意。 " 别看他西装革履，走路带风，一副正经人的模样。 私底下，却有着极其变态的癖好——杀人。 他一般在饭店、咖啡馆等场合，寻觅猎物，然后以借打火机的名义，与之攀谈。 随后，开始介绍自己的走私生意，骗对方一起创业、发家致富。 " 等猎物上钩，悲剧就开始了。 他有一套屡试不爽的杀戮程序： 先是找机会在酒水里下药。 " 待毒药生效，便把对方带走。 " 如果猎物是女性，他就开车到无人海滩，先奸后杀。 注意！是把人扔到海里，活活淹死。 " 如果猎物是一对情侣，他会想尽办法虐待折磨。 比如那两位荷兰游客，就是被毁容、击打头部，然后被活活烧死。 " 阿兰用这种手法，在泰国杀了至少12个人。 可能有人会问，这么猖狂，没人能管得了他？ 要知道，1975年的泰国，社会环境可比现在复杂，官商勾结的乱象甚嚣尘上。 阿兰为了干走私生意，早就打通了各方人脉。甚至跟警察局长的女儿，谈起了恋爱。 " 警察对他包庇到什么程度？ 有人举报他投毒、走私、杀人，结果被当成闹事来处理。就算外交官报案也没用。 阿兰只凭一本假护照，就能顺利走出监狱。 " 当时的阿兰，以为自己是胜天半子的人物。 走出警察局后，他继续下药杀人，毫不收敛。 不过，随着离奇命案越来越多，泰国媒体开始大肆报道这件事。 记者们从荷兰大使馆得到消息，说阿兰的作案嫌疑最大。 舆论压力加上外交官的穷追不舍，迫使泰国国际刑警格外锁定他。 而嗅到危险的阿兰，再次用假护照，逃到了印度。 与此同时，泰方掌握了他杀人的关键证据，发起了全球通缉令。 " 1976年，他因为在印度用毒药杀人，被捕入狱。 刑满释放后，他拿到了法国护照，悠闲地过起了养老日子。 他甚至聘请了一名宣传经纪，专门联系媒体和电影公司，做收费采访。 他收到的专访和电影版权费，加在一起超过1500万美元。 " 以上，就是阿兰的犯罪生涯。 但这些内容，只占本剧50%的体量。 《毒蛇》前半程交代这个杀人魔，是多么冷血残暴。 一件件命案摆在眼前，散发着人性腐烂的恶臭。 而后半程，则钻进了阿兰体内，试图追溯他穷凶恶极的原动力。 这些才是该剧的独家猛料。 它首次披露了凶犯的成长环境。 阿兰是个混血儿，爸爸来自法国，妈妈来自泰国。 但他从小就没体会过父爱。 生父从小就抛弃了家庭，继父对他也没有疼爱。 因为亚欧混血的外貌，阿兰饱受校园霸凌。 既不被法国人接受，也不被泰国人接纳，在哪儿都是异乡人。 " 这种情况，在他成年之后也没有缓解。 每当社区里有亚洲人犯了事，警察就来找他麻烦。 他连找工作，都会受到歧视。 长期的压抑，导致他心理扭曲，开始打砸抢烧、草菅人命。 说白了，就是报复社会。 " 阿兰内心深处有一团火，无处发泄。 这股怒火，来自从小欺负他的白种人。 这就可以解释，他成为杀人魔后，为什么专挑白种人下手。 因为他对白种人，有天然的种族愤怒。 但他不杀比他自己魁梧健壮的白种人。相反，性格孤僻、颓废、迷惘、脆弱的欧洲背包客，最合他的胃口。 " 折磨白种人，让他产生优越感和满足感。 这是他对抗童年阴影的方式，也是一种极端的报复心理。 文章开头有提到，阿兰的作案手段像条毒蛇，先把对方折磨崩溃，再慢慢杀掉。 具体点说，他的折磨方式，就是pua。 他擅长使用药物，来控制人的精神状态。进而灌输歪理，让猎物沦为自己的仆人。 等榨干最后一滴价值，就残忍杀害。 " 在以往的新闻稿件中，阿兰第一次杀人的时间，通常被报道为1975年。 实际上，在这之前他就下过狠手。 《毒蛇》中有一场戏提到，他曾在白沙瓦（巴基斯坦的城市）杀过一位出租车司机。 令人震惊的是，他第一次杀人，就没有任何心理负担，只感到完全的自由。 所以，他能够持续杀人，因为丝毫没有负罪感，甚至身心愉悦。 " 在杀人的过程中，阿兰数次虎口脱险。 一次可能是侥幸。 二次，三次，四次过后，说明他足够聪明。 但他的聪明，却从未用在正道上。 他用偷盗、下毒、虐杀、越狱，来炫耀自己的智慧。 尤其是，几十年来，他靠小聪明数次逃过泰国警方的追捕，逍遥法外。 这是咋回事呢？ 《毒蛇》在最后一集，做了详细交代。 当年，泰国警方想对他执行死刑。奈何他逃到了印度，但因为在当地谋害大学生，被捕入狱。 一开始，印方只判了他10年刑期。等服刑结束，就把他送回泰国，接受死刑惩罚。 可就在刑满的前一天，阿兰越狱了，过了22天后，才向印度警方自首。 为了惩罚他，印度警方又把刑期延长了10年。 等他从印度监狱里出来的时候，已经过了泰国警方的追捕期。 后来他多次接受专访、授权电影改编，也是为了为了向世界炫耀自己成功摆脱了泰国警方。 " 据鱼叔查证，阿兰授权电影改编，确有其事。 2015年上映的宝莱坞影片《main aur charles》，就根据他的故事改编。 而《毒蛇》则是第一部以他为主角的电视剧，也是剖析阿兰最深的作品。 以往的同题材作品，都在急于给他扣上杀人魔的标签。 但没人关注一个最基本的问题：阿兰为什么愤怒？ 而《毒蛇》恰好找到了症结所在：家庭不幸、儿时歧视、病态情感。 它没有把阿兰拍成一个符号，而是从肌理到肺腑，把他掏干净、挖明白。 从而让观众看清楚，那些愤恨、暴力、凶残的情绪，如何培育出一个人的反社会型人格。 " 看《毒蛇》的过程，既新鲜又刺激。 刺激，来自主角的传奇经历。 新鲜，则跟摄影有关。 主创擅长用光影，来营造阿兰的「毒蛇」的形象。 比如下面这场戏。 床上的情侣，像是被锁定的笼中猎物。 窗外的阿兰，像条蛇一样，虎视眈眈，伺机出动。 一旦被他瞄中，只有死路一条。 " 还有这场。 阿兰在床边，表情温和地注视着一个女性。 但墙上他的倒影，却像一个不安分的蛇头，来回扭动。 " 几场审讯戏，也拍的很讲究。 导演用压迫感的构图拍阿兰。 他宛若一条突然抬起头，随时准备攻击的眼镜蛇。 " 极具争议的现实题材，配上独特的摄影风格，让《毒蛇》迅速成为了热播剧。 这也侧面说明，40多年来，阿兰的热度一直居高不下。 抛开他的猎奇经历而言，在社会层面，人们一直在等个结论。 什么结论？ 关于他从哪儿来，到哪儿去的结论。 关于他是天生肮脏，还是后天成魔的结论。 以及，关于邪恶是否能战胜正义的结论。 这些，《毒蛇》都给出了答案。 看到这里，可能有人好奇阿兰最新的动向。 他于2004年在尼泊尔被捕，被叛终身监禁。 期间，他一点也不消停，两次提起上诉。 直到2014年，尼泊尔最高法院因为谋杀罪名成立，又给他加了20年有期徒刑。 阿兰这才停止上诉。 毒蛇终于被关在牢笼中，永世不得见天日。 "

主演：格兰特·威廉姆斯,肯特·泰勒,约翰·布卢姆,雷吉娜·卡罗尔
简介：近日，四川泸州天立学校理科考生钱进总分707分，就在所有考生感慨高考数学有多难时，钱进数学居然满分！ 生活中，钱进也并不是一个只会学习的男生，学习之余他喜欢打乒乓球、看电影，很少会感觉压力大，精神状态一直都比较好。钱进不仅喜欢参加活动，而且还把班级管理得也特别好。 为什么别人家的孩子这么优秀呢？为什么有的人天天努力学习，可还是垫底，而有的人学习那么轻松，却是次次高分！为什么有人有人成天无精打采，而有人则每天跟打过鸡血一样精神饱满？ 最近，看过日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授小林弘幸所著《24小时大脑》，让我忽然明白人与人之间的差别原来是赋能大脑，在对的时间做对的事，同时也要对大脑进行正确的使用与保养。 " 作者在书中将每天的时间进行了拆分，根据大脑运行规律和节奏，提出了分时段运用大脑的方法，做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天。 今天，为大家分享书中的5个小习惯 及大脑运行节奏，让你轻松养成好习惯的同时，让大脑更高效、工作更顺利、让生活更美好。 一、1分钟学会的“被窝伸展操”，帮你开启元气满满的一天 随着社会的发展，人们的压力越来越大，人们常常是晚上睡不着，早上起不来，即便被闹钟吵醒几次，也不想睁开眼睛，这种现象你是不是经常有过？ 这个时候我们可以用1分钟的时间学会“被窝伸展操”，让你轻松起床，轻装上阵。 第一步：仰面放松 双膝并拢呈直角弯曲，两只手左右张开，手掌心向上； 第二步，边呼气边做操 缓慢放下并拢的双膝，同时手掌心翻转向下并呼气 第三步，边吸气边回到仰面放松的姿势。 你学会了吗？ 二、一秒钟激活大脑，唤醒你的身体，让你正能量爆棚 早上起来，你有没有哈欠连天，头脑不太清醒，或者没有胃口，不想吃早饭？ 清晨是一天的黄金时段，早上起床就打开窗户，沐浴阳光，再喝一杯水。因为早晨沐浴阳光会加速谢清素的分泌，产生幸福的能量，进而激活你的大脑活力，而水能唤醒你的身体，让你整个人“满血复活”。 " 三、制定习惯清单，大脑需要节奏感 清晨起来做好今日计划，确定自我节奏，打开办公电脑时，早上尽量不要看邮件，这样会让你更加专注自己的工作，然后在固定的时间内处理邮件或者其他信息，通过浏览邮件的主题和主要内容，尽量用最短的时间处理你马上回复的邮件。无论这一天多么忙，都要调整自己的呼吸，让自己呼吸平稳下来，释放压力，放松心情，把一天的流程安排妥当，让自己的心里更有底气，通过计划掌控时间的分配。 有规律的生活可以让我们帮助我们提高学习效率和工作效率。 四、日间习惯，让你有效的隔离工作压力 忙碌了一上午，感觉已经精疲力尽了，下午还有一堆的事没有完成，头脑已经一片空白了，你有没有这样的情况？ 当你列出今日的工作清单时，能使你的大脑更加清晰，在配合大脑的工作节奏，提高工作效率，将“思考性工作”放到上午8点至11点，完成把“机械性的工作”放到下午3点到6点钟去做。 将一天最重要的工作或者需要脑力的工作放到上午成完成，因为上午交感神经处入上升状态，副交感神经也还保持着一定的能量，所以这个时候最适合做“烧脑”的工作。 五、改善血液循环、提高工作效率，只需简单的几个步骤 当感觉疲惫的时候，我们不妨做一做办公室课间操：背部挺直，身体向上伸展，放松肩膀，改善精神状态。 做完课间操，你是不是呼吸也自然变得稳定了？ 有时候伏案太久，感觉注意力下降了，自己干不动了，脑力也下降了，脑子也转不动了，这个时候不妨停下来，花几秒钟的时间调整一下自己的身体。 请跟我一起来完成：站起来，双脚与肩并宽站立，双手放于脑后，一边吐气一边缓缓屈膝下蹲，同时要注意不能过度屈膝，深蹲时膝盖不能超出脚尖。 一边吸气一边缓缓站起，直到身体完全站直。 整个过程只需4秒钟，但是能促进血液循环，提高大脑的工作效率，坚持下来，你将会收到意想不到的效果。 六、大脑工作节奏时间表，助你成功路上一臂之力 " 《24小时大脑》这本书中有关于大脑工作节奏： 6：00-9：00 起床后黄金三小时：活力爆表的晨间大脑； 9：-18：00 工作中的钻石9小时：集中精力的日间大脑； 18：00-22：00 睡觉前白金4小时：深度放松的晚间大脑； 22：00-6：00 睡梦中的甜蜜8小时：轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑； “微躺平”的周末时间：充满仪式感的周末大脑。 大脑跟人一样也要上、下班，要想元气满满，做自己的元气管理师，就必须遵循大脑的作息规律和工作节奏。 科学研究表明，我们大脑有脾气，它也有自己的工作节奏，利用好这节奏会让我们更优秀、更幸福、更有活力！ 这本书中有80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，帮助现代人走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务，让每个人可以做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天！ 《24小时大脑》这本书，帮助你在忙碌的日子里也能够活力充沛，值得想在多个赛道跑出漂亮的成绩成为人生赢家的你拥有！

主演：Adam Garcia,Jessica Belkin,Isabella Blake-Thomas
简介：In the age of social media, teenagers tell the story that they want people to see, with each video more daring than the next. But in this small town, a series of staged murder videos are turning very real.

主演：杰西卡·亚历山大,鲁比·斯托克斯,凯恩·扎贾斯,Richard Keep,Deka Walmsley,Rina Mahoney,Jonathan Nyati,Walter van Dyk,Andrew Steele,Adam Abbou,Finn Bennett,Dylan Clout,Selena Thompson
简介：丧偶的母亲霍莉的女儿贝西患上了极端的进食障碍，这使她处于崩溃的边缘。她声称她经历了一次深刻的启蒙运动，坚持她的身体不再是她自己的，而是服务于更高的力量。由于贝琪的疾病，她的家人面临着痛苦的困境，在爱与恐惧之间挣扎，霍莉被迫面对自己信仰的界限。

主演：文森特·普莱斯,南茜·科沃克,克里斯·沃菲尔德,伊莱恩·迪弗莱,伊安·沃尔夫,斯蒂芬·罗伯茨,Lewis Martin,Mary Adams,Edward Colmans,Nelson Olmsted,哈维·史蒂芬斯,迪
简介：本片根据法国文豪莫泊桑的名著《奥尔拉》（法语：Le Horla）改编；主人公以第一人称的形式进行叙述。以日记形式描写了主人公的焦虑和恐慌：他感觉到有一个看不见的生物体存在于他的周围，并命名其为« 奥尔拉 »。 他开始还是清醒的，然后在试图摆脱奥尔拉无形的控制过程中，逐渐变得疯癫。

主演：Klariza Clayton ,Kate Lister,Adam Newington
简介：Locked in her flat for several years, a reclusive young woman stumbles upon a mysterious web community. According to an urban myth, the Suicide Club grants death to those wishing for it. Unless these cyber suicides are actually murders.

主演：Alanna.LeVierge/Nina.Kiri/Adam.Christie/Kate.Fenton
简介：Let Her Out follows Helen, a bike courier who suffers a traumatic accident. As she recovers, she begins to experience strange episodic-black outs, hallucinations, and night terrors-that lead her to discover that she has a tumor, a benign growth that is the remnants of a "vanishing twin" absorbed in utero. Over time, the tumor manifests itself as the dark and demented version of a stranger. As Helens emotional and psychological state begins to deteriorate further and further, she begins to act out in psychotic episodes that are influenced by her evil twin - making her a danger to herself and her best friend, Molly

主演：Conal,Byrne,艾米·西米茨,斯科特·波伊思雷斯,Lake,Roberts,Tim,Habeger,梅丽莎·麦克布莱德,Adam,Fristoe,AJ·鲍恩,杰夫·罗斯
简介：一个遗传学家从事故中醒来，只有他的记忆碎片被迫重新学习他是谁通过他的孪生兄弟。但当他深入挖掘时，他发现他可能根本不是自己所想的那个人。