罗斯玛丽的杀手
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剧情简介
前两天，心血来潮，发了条朋友圈。
问，谁赞助我1千块钱，我给跳1万个绳，一口气。
结果有很多赞助的。
不过，我收有钱人的钱。
因为，有钱人不差钱，即便哪天翻脸了，也不至于翻出来：妈的，当年我还赞助过你1千块钱，你今天这么对我，你狼心狗肺。
我只是娱乐。
若是真要赞助，我每天都能要到，而且不止1千。
很多年前，我每天骑行50公里。
每天都有人赞助1千元。
这不是胡扯，可以翻翻我的朋友圈。
一口气跳1万个大约需要多少时间？
一小时左右。
咱们说到，就要做到。
次日，我写完文章，开始跳，1小时03分，跳完了，从头湿到脚，也很有成就感，我发了数据后，朋友圈点赞无数。
要知道，平时我发跳绳数据，基本都没人点赞的。
那为什么平时都没有人点赞呢？
大家对这个没多大的兴趣呗！因为我天天都跳，大家也就都麻木了，对这件事就没有那么大的好奇心了。
没办法，我写过姿态问题，只要我们进入一个领域，行不行先不说，姿态先起来，八个字：君临天下、王者归来。
就在跳完绳的当天晚上，睡觉，发现问题了。
一晚上，辗转反侧，没睡好。
也不是说到处疼，只能说到处酸。
好几天没缓过劲来。
使我想起了湖南一位大哥跟我说的那句话，我们一起去爬山，一天爬好几趟，上上下下，虽然是座山，但其实只有一小坨，不高，大哥跟我倾诉：只要活动量一大，晚上就睡不着。
当时，我心想，怎么可能呢？
运动量越大，越困难才对。
今天，我也够老了，突然理解了他。
不能过量。
一句话概括，到了一定年龄，过度疲劳会导致睡眠障碍。
我之前认识一个开海鲜店的老板娘，她就属于到了一定年龄，有睡眠障碍的人。
她有个很有情调的睡前习惯，就是睡前喝一瓶红酒。
你要说她对酒精有依赖吧，又没有！
她跟我说就是单纯的不喝酒睡不着觉。
刚开始我还觉得她很矫情，怎么会睡不着觉呢？
难道不会困的嘛！。
她跟我讲：我还真不困！
不失眠的人对失眠的人最大的误解是：困了就睡，这有什么难的？
但是失眠的人之所以会失眠，就是因为他们不困！
我发现，在我认识的很多朋友中，大部分人都存在着失眠问题，大多数都是晚上必须喝酒才能睡觉，他们是不喝睡不着，喝了也是半睡半醒的状态
因为我当时还处于睡不够的年龄，所以很不理解他们这些会不困的人。
前几天有朋友想要挖荠菜，我正好知道哪里有，我就带她一起去了一块荒坡。
我跟朋友去挖荠菜，负责看设备的是个老头，我们邻村的，70来岁，一天两斤白酒，我坐地头上，他跟我聊了半天，说晚上8点多睡觉，11点左右就醒了，醒了怎么办？继续喝酒，喝到能睡着为止。
我个人觉得，这种程度的失眠，应该去找医生，而不是一昧的过度依赖于酒精。
医学上对失眠的定义是：
入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡后不解乏，连续3个月，每周3次以上出现四条中的任意一条，说明你可能患上了失眠症。
失眠不好治，就如同老年痴呆一样！
那么为什么失眠会这么难治呢？
因为造成失眠的原因很复杂，既有环境因素，也有心理因素，还有可能是生理性遗传和身体病变导致的。
治理一种病，最首要的就是找到病因，对症下药！
而导致失眠的原因的多种多样，不利于医生找到病因，继续下一步的治疗。
所以，只要你搜失眠治疗。
终结者就是中医。
为什么？
它最大的特点是不求发病原因，只要你失眠，就能给你开药方。
失眠患者多吗？
三分之一的人存在失眠问题。
我把失眠种类大致分为三类，（不是医学分类，是我自己学习过程中总结的）
一是环境性失眠。
就像有些人会认床一样，还有就是明天有什么重要的事，只要物理环境一改变，睡眠就会有困难，但是只要环境一恢复，整个人又像什么事都没有发生一样，睡眠质量自己就恢复了。
二是伴发性失眠。
这种失眠就是以一种疾病为前提一样，总是在身体患上某些疾病后，失眠接踵而来，当然，失眠也有可能是这些疾病发生的前兆。
三是原发性失眠。
这种就是在医学上找不到原因，但又真实存在的一种失眠。
分好类了，也就有大体的治疗方向了。
环境性失眠，那很简单，要么不用治疗，要么服用褪黑素，褪黑素是干什么的？
它在身体内分管的工作是调节人类的睡眠--觉醒周期和昼夜节律。
也就是天一黑，环境一暗，它就出来了，使人有困意，想睡觉。
对于青壮年没啥用。
因为青壮年各类激素分泌正常，体内不缺褪黑素。
伴发性失眠，若是重点放在治失眠上，就是舍本逐末了。
要去解决根本问题。
原发性失眠呢？
建议去精神病医院做进一步的诊断。
一切的核心是找到成因，对症下药，而不是忙着喝中药，我再次提醒一句，中药对肝、肾的伤害是不可逆的。
只会加剧，不会改善。
那，我们来探讨一个问题，熬夜对身体的伤害！
大家看似是讨论的熬夜问题。
其实不是。
是讨论的睡眠少的问题。
你是熬夜到了凌晨2点，然后6点又起床了。
若是你熬夜到了凌晨2点，你上午11点才起床，又有什么问题呢？
所谓的熬夜伤害，核心是两点：
第一、睡觉少。
第二、不规律。
今天两点睡，明天五点睡。
若是你能固定住一个时间段睡觉，熬夜根本不存在任何健康问题。
器官都是按时间段工作的？
我们的器官是无时无刻不在工作的。
不分昼夜，也不看时间。
一句话概括：稳定的、规律的、高质量的睡眠，不需要参考几点上床，你想几点就几点。
人体的生物钟是很神奇的，可以自定义、个性化。
当然，若是能契合日出而作日落而归的传统作息，是最好的。
关于睡觉有很多流派，曾经有个专家说过一个观点，核心是规律、睡足、自我感觉良好，什么叫良好？
元气满满。
还有一个，是我写的湖南大姐，教我做定投的那个，她是间歇式睡眠，隔几个小时睡一次，她的观点是什么？
整个哺乳动物系列，只有人类拿出整片的时间去睡觉。
她的方式是猫式。
随时睡觉。
也很精神。
人，要不要午休？
我觉得，要。
我一直都觉得，我的效率比大部分人要高，你看我每天要干多少活，学那么多东西，管那么多群，写那么多字。
一切的根本是什么？
我把一天拆分成两天，上午为一天，下午为一天。
中间靠的是午休。
醒来，就是满血复活。
您若是自己上网搜一下失眠治疗方法，会发现整个互联网被中医、心理学给占领了。
行为疗法的第一原则是：不困不进卧室。
下面的评论是：那要是一直不困呢？
失眠的人，是不困的。
那问题来了，失眠，该是怎么一个就诊顺序呢？
您怀疑自己得了失眠症。
第一、可以先接受心理疗法或服用褪黑素，对于假性失眠而言，经过心理疏导以及褪黑素的加持，大概率就会治愈，甚至不管它，换个床或换个人就睡着了，这属于软件层面的治疗。
第二、若是第一步没用，就要考虑伴发性的，要去做体检，做睡眠检测，大部分失眠都是伴发性的，很多疾病都会伴发失眠。这属于硬件层面的治疗。
第三、若是前两步没用，则要考虑精神病范畴或遗传病范畴。
第四、若是以上都没用？
找神婆！
大部分顽固性失眠是要到第二、第三步才能找到病灶，而互联网上关于失眠治疗的方法多集中在第一阶段，这是为什么？
两个原因：
其一、搞中医的，搞心理学的，擅长卖嘴。
其二、人们习惯性地把失眠看成一个独立的病，不敢、不愿意发散心思去寻找答案。
后记：写完后，我发给精神科医生看了看，他给反馈了两点：
第一、其实医护工作者失眠率更高，我们科室包括我都有失眠的情况，平时服用科室的一些药物帮助睡眠，失眠也分很多种，比如入睡困难，比如易醒眠浅，这些都有相对应的药物可以治疗，当然我们平时服用的是成瘾性很低或者没有成瘾性的药物，帮助自己提高睡眠质量。
第二、床上的所有用品在有能力的情况下尽量全部拉满，因为人一天要在床上度过三分之一的时间，很多人这种观点薄弱或者几乎没有。
拉满的意思是足够舒适、高档。
例如乳胶枕、鹅绒被、大牌床垫……
我觉得，一个最简单的办法，就是住酒店时，若是感觉良好，可以记下对应的品牌，回家购置即可。
以上内容，如果你一时间理解不了，还请收藏，多次回看。
希望生活中能帮到你，让你得到实惠！
启示：
1，失眠难治的根源在于多是伴发型的。
2，营造纯黑环境非常重要，参考电影院。
