十分钟伴您读完《无限可能》这本书，让读书不再难。

无为读书，帮助您快速成长！10分钟读完一本书，让读书不再难。您好，这期视频为您解读的是《无限可能》，我会用10分钟左右的时间为您讲述书中的精髓：通过脑力开发方法，唤醒超级学习脑。面对学习的时候，不少人都有过这样的想法："我基础太差了，根本学不好"，"我没有毅力，坚持不下来"，"我也想好好学习，但是找不到合适的学习方法"。

学习进程仿佛陷入了僵局，难道有的人天生就是学习的材料，有的人天生就不适合学习？答案是否定的。作者认为通过一系列有效的行动，我们完全可以走出学习效率低下的僵局，点燃高效学习的火花。

接下来，我就从如何突破思维局限、内在动力从何而来、运用心流、激发更多内在动力这三部分出发，带大家详细了解如何开发潜能，唤醒超强学习能力。

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·第一部分，如何突破思维局限？很多事情我们做不到，是因为我们相信自己做不到。因此，要想突破思维局限，第一步就是要破除掉"我做不到"的这种信念，即打破限制性信念，限制性信念就是那个一直说"您不行，"您做不到"的声音。

此外，还需要找到这种"自我对话"的起因。作者认为"有时候限制性信念的产生仅仅是因为您在孩童时代对某件事情的最初几次尝试并不顺利"。因为遭受了挫折和失败，所以逐渐丧失了对学习的热爱，丧失了取得优异成绩的信心。

·第二步，我们要"直面事实"。作者认为限制性信念的最大危害在于它会对我们的情绪产生极大影响。当限制性信念告诉我们做不到的时候，我们真的去尝试过吗？真的发现自己确实做不到吗？事实上我们往往没有，从来没有尝试过。

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我们要认清自我对话中限制性信念到底包含了多少事实基础。当我们大胆去尝试过之后，就会发现，限制性信念根本就是一个一e就破的纸老虎。

·第三步是"创造新信念"。我们需要创造一个新的信念。这个信念要比那些限制性信念更加真实。比如，之前您一直觉得自己学不会说普通话害怕，自己蹩脚的普通话遭到别人的苦笑。可是事实并非如此，您需要创造的新信念是“我的普通话并不糟糕，我能说好普通话只要我持续练习就可以了”。

另外作者还提到了一个方法，即给限制性思维取个荒诞的名字再套上滑稽的面容。当它再次出现在您脑中时，您就批判它带来的源源不断的负能量然后再对它置之不理。当完成这三步之后，我们都会或多或少的打开了思维的权限，但是要想唤醒超级学习脑这还不够，我们还需要拥有可持续的内在动力。

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·第二部分，内在动力从何而来？动力的重要性一直被各种书籍所强调，但是讲解如何寻求动力的书却少之又少，似乎大家都默认动力是与生俱来的，或是通过说教、打鸡血鼓励就能获得的。本书作者告诉我们持久的内在动力要靠行动去争取，可以遵循正确的方法去创造。

书中列出了一个公式：内在动力等于目的×精力×微任务。总而言之，想要获得内在动力就要将"目的"、"精力"和"微任务"结合起来，三者缺一不可，三者但凡有一个数值为零等式就会归零。目的即明确自己为何努力，这比努力本身更为重要。

有明确的目的人才不会轻易迷失方向，甚至很有可能"一条路走到黑"，实现人生的不可能。"精力"、维持精力不仅需要合理分配时间，还要积极锻炼身体、摄入足够的营养素、维持高质量的睡眠，将压力平衡在合理范畴内以及维持良好的人际关系。

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一句话总结就是：吃好、睡好、少烦恼。这就是保持精力旺盛的秘诀。"微任务"就是为了接近目标采取的最微小、最容易达成的行动单位，这些任务必须足够简单，只需要花费一点点努力和精力即可达成。例如跳绳10下、读一页书等等。

通过这样一小步一小步的积累逐渐养成习惯，增强信心最终达成目标。利用好这个公式每个人都能获得强烈的内在动力。

·第三部分，运用心流激发更多内在动力，解决了动力来源问题之后我们就可以运用动力催生心流。心流是一种状态，当人们处于心流状态时会全神贯注的投入一项活动中，其他事情都不再重要。处于心流状态时人们会感觉非常愉悦。

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心流状态普遍具有八个特征，分别是全神贯注、专注一致、主观感觉时间加快流逝或者慢下来，感到有立即回馈、有轻松感、力所能及具有一定的挑战性，但并不过分。您的行动似乎都是自然而然自动发生的，对自己的行为感到舒适、满意。如何高度集中注意力以便更频繁的进入心流状态？作者在书中列举了五种方法。

·一，消除分心要想进入心流状态。消除分心是十分必要的，一旦分心，可能需要二十分钟或更长的时间才能拉回注意力。

·二，给自己充足的时间进入心流状态需要预留出时间。人们普遍认为当条件合适时，进入心流状态大约需要十五分钟，达到巅峰状态需要仅四十五分钟。

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因此当我们想要完成一项需要集中注意力的工作时，应该至少预留九十分钟，最好预留一百二十分钟的时间，否则时间不足还没进入心流状态就被打断了。

·三，做你喜欢的事情人在做喜欢的事情时注意力会高度集中，做讨厌的事情时则会让人心烦，负面情绪会分散注意力阻碍心流状态的到来。

·四，拥有清晰的目标缺乏清晰。目标是阻碍进入心流状态的主要原因之一，目标越清晰，前进的步伐就会越发笃定。给自己一点挑战，如果做的事情过于简单很快就会感觉无聊，但如果做的事情非常棘手，又很容易会感到挫败。心流状态青睐那些有一点挑战性但又不太难的事情，只能激发兴趣让人保持兴奋感，更加全神贯注读到这里。

这本书的内容已经了解的差不多了，下面我来为大家总结一下。

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·第一部分介绍了如何突破思维极限。

→第一步要打破限制性信念。

→第二步我们要直面事实。

→第三步要创造新信念。

·第二部分介绍了内在动力从何而来。内在动力等于目的成：精力成、微任务、吃好、睡好、少烦恼，这就是保持精力旺盛的秘诀。

·第三部分介绍了运用心流，激发更多内在动力，心流状态有8个特征和5种激发方法。以上就是《无限可能》这本书的主要内容了，希望大家通过我们的解读了解到学习并不是一种天生的能力。每个人都能通过作者讲解的脑脑力开发方法唤醒自己的超级学习脑！

以上就是我们今天的全部内容，欢迎您在视频下方发表您读书的收获，恭喜您又读完一本书！

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