＃20231016昆莲打卡第1天
《亲密关系》
【作者简介】
作者：克里斯多福.孟 资深生命教练，演说家
这本书是张德芬翻译，也是她读过两遍以上的书
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【要点】
一、推荐序及前言
1.但凡是人，几乎就不可能没有亲密关系的烦恼，亲密关系不仅限于男女关系，只要两个人亲密到一定程度，像对方敞开到一定程度，都可以算是一种亲密关系。比如：室友、同学、同事、朋友、家人等。
2.观点：你的亲密关系伴侣，是来帮助你发现你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己。
3.亲密关系4个阶段：绚丽、幻灭、内省、启发
4.一段关系的目的， 是帮助你了解你自己就是一直以来所寻找的爱
5.伴侣在生活中扮演的三个角色：
一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感
一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你
一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程
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二、亲密关系的圣杯
寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是在寻找自我。
1.朝夕相处的亲密关系是高层级的灵魂关系的第一阶段
2.如果关系出现了问题，你并不需要寻求外力的帮助——你自己就有足够的能力来处理问题，并成长、体验到高层级的、真正的灵魂关系。
3.练习：拿出一张纸，先写上初遇时，伴侣的优点，然后再把后来新发现的有点补充上去。列出一项得10分。拿出另一张纸，把你现在在对方身上看到的缺点写下。写一项扣10分。两张表放一起，看看你的亲密关系是正分还是负分。
发现：伴侣优点还是多于缺点，只是他们忘记了当初被伴侣吸引的原因，而只注意对方不好的地方
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三、月晕现象
闪闪发光物，并非尽黄金。——格言
1.月晕现象，代表不实的光彩，使人分心而看不到真正的光彩
2.亲密关系失败的两大原因：恐惧和无知
3.情感来自人类“爱与被爱”的基本需求，主要动机构成了人与人之间的“吸引磁场”。
4.开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求
5.孩童两大主要需求：归属感和确认自己的重要性（希望被重视）
6.暗示方式应用广泛，主要原因有二：一、你希望伴侣满足你的需求，但又不想表现出软弱且需求不满的样子。二、你幻想你的理想情人会读心术，能够知道你的每个想法。
7.直来直往的人，表达需求的最佳方式：使用命令句。还有一种明说方式“如果你真的爱我，你就会……”用于撒娇
8.在你对亲密关系有不满意时，先问问自己：“此时此刻，我希望从伴侣身上得到的是什么？”
答案很清晰，你需要的是情绪上的需求，而不是实质上的
9.揭开需求真面目的三大利器：想象力、意向和直觉
10.如果不清楚自己想从伴侣身上得到什么“此时此刻，我想伴侣给我什么？”
11.当我们放弃一项需求时，我们便把心中原本被需求占据的空间释放出来，而宇宙是不允许有空洞存在的，所以，我们心中的空间就会被爱所填满
12.你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你的心中。
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【感受】
这本书的内容对我来说有困难，看了前面，完全没捋出来讲了什么，直到看到通关指南才明白一些。书中说的梦中情人，让我想起了“潜力股”这个 词。其实，“潜力股”和梦中情人一样，都是自己狗族的，若是你发现潜力股满足不了你的需求，或者并不是你想的“潜力股”，你很可能就会感到失望，甚至愤恨。
【金句】
亲密关系是通往灵魂的桥梁。
