1967年，马丁塞利格曼用两只小狗做过一个电击实验。

把两只小狗放在笼子里，中间放一块隔板，狗狗是可以轻易跳过隔板的。

实验过程中发现一只小狗会跳过隔板躲避电击，而一只小狗则认命地躺下发出痛苦的呜咽声。

认命的那只小狗之所以会有这样的反应，是因为它之前遭受电击时试图躲避过。

可是无论怎么躲避，依旧无法逃脱被电击的命运。

因此，当它再次遭受电击时，它选择放弃了躲避，哪怕隔板很容易就能跳过。经验告诉它反抗无效，它就放弃了反抗。

如果换做是人，拼尽全力后的挫败，不仅会让我们精疲力竭，还会让我们愤世嫉俗，无论哪一种都预示着我们已经倦怠了。

我们用无力改变掩饰不想改变，其实我们只是不想跳过心中那块“隔板”。

《倦怠心理学》作者罗比特博格和特里博格专门建立了一个浴缸模型来解释和解决倦怠心理。

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起初我并不明白为什么要叫浴缸模型，看完本书才明白我们需要放松。

设想一下我们躺在放满水的浴缸里，是不是身心都会得到放松呢？放轻松就是我们解决倦怠的指导思想。

放松不是“躺平”，也不是“摆烂”，而是自我关怀。

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生活虐我们千万遍，我们就不要自己“补刀了”

曾经两次登上福布斯富豪榜的罗忠福，少年时代受尽了生活的摔打，用了40年才打破自卑的枷锁。

他祖上是资本家，从中学开始，就受尽了歧视和侮辱，本以为上了大学就可以摆脱这样的境遇，谁知大学才上了半年，就因为资本家的背景被当地卡户口，被迫退学。

好不容易熬到了20岁，父亲又与世长辞，十指不沾阳春水的母亲为了生计，不得不给人看孩子、洗衣服、挑煤炭，这些对于他们家来说低贱的活，深深刺痛了他敏感的心。

25岁，他被分配到一个厂里做合同工，工友嘲笑他：“百无一用是书生。”

他的人生几乎看不到光亮，终于有一天，他走到了长江边，徘徊了很久，他想跳下去，以死来解脱这不公平的命运。

但最终还是理智战胜了自我，他决定与命运斗个结果出来。

既然命运已经如此不公了，为什么自己还要断了自己的后路呢？

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就这样40岁的罗忠福从经商开始学起，凭借祖上留下来的经验和传统迅速崛起，两次登上福布斯排行榜。

生活的不易对谁都是公平的，打垮我们的从来都不是现实，而是我们对现实结果的预估有误。

过犹不及，太高或者太低都会影响我们的决策，从而导致结果偏离预期。

高看结果，导致消极应对

美国有一位走钢丝的表演大师叫瓦伦，一生演绎了无数惊心动魄的高空走钢丝，无一失误。

他准备走完最后一次钢丝就隐退，恰恰是这最后一次，他失足了，用生命结束了自己辉煌的一生。

他的妻子接受采访时说：“他总是关注自己的每一步，从来不去想结果如何。可是这是最后一次，他想要一个完美的尾声，嘴里一直重复`只能成功，不能失败`，他把结果看得太重要了。”

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看重结果，就必然会放大结果，无法把目光专注在当下，其实这个时候我们就已经偏离了自己预想的结果了。

结果不如愿，我们就会掉进“我不行”这个陷阱，一旦有了这样的念头我们就会开始消极应对，随之而来的就是在痛苦中苦苦挣扎，直到自己筋疲力尽，彻底失去斗志。

人生无限可能，一件事情决定我们的结局，未免太草率了些。

刘强东当初若是只看到自己的家徒四壁就放弃上大学，今天就不会有京东，就不会有寒门学子的励志典范。

当我们以为这就是唯一的结果时，网传他又开始套现，却不知为何套现近百亿。

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财经评论员评论不可能是他自己用钱，那么很有可能就是投资，结果如何还不得而知。

但可以确定他并没有看重当下的结果，也不惧将来的结果，他享受的是过程。

就如金庸老先生所说：“人生就是大闹一场后悄然离去。”

疲于应付的人生是不值得过的，刘强东家大业大有资本“大闹”。

但人生一世，草木一秋，谁的人生不是一次次跌落谷底，又一次次奋斗重生的故事。

不要看重结果，但也不能轻视结果。

小看结果，导致低估自身价值

“卧薪尝胆”这个典故是我们从小就耳熟能详的历史，很多人佩服勾践的忍辱负重，唾弃夫差的昏庸无道。

然而人们在《越公其事》中又发现了一些颠覆性的记载。

夫差并不昏庸，相反他有勇有谋，仅仅用了两年时间便为父报仇，大破越国，让吴国国力大振。

为何他后来没有乘胜追击呢？真的是因为沉迷温柔乡吗？当然不是。

他理性地分析了越国的国情，得出的结论是越国并未军心涣散，但自己的军士伤亡过半，战斗力远不如从前，加上他深谙穷寇莫追之理，最终酿下放虎归山的恶果。

他理性的分析并没有问题，只是他没有客观的分析自己的实力，更看不到自己已经获得的成绩，导致他把自己的成就缩小，低估了自己的价值，引来了灭国之灾。

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美国科学家贝尔宣布自己发明了第一台电话机时，轰动了整个科学界，随之而来却是一纸诉控书，来自科学家莱斯。

经过法院调查发现，在贝尔之前，莱斯就发明了一种装置，可以把声音传播到千米之外，只是仅能将声音传出去，并不能达到互相交谈的目的。

而贝尔借助莱斯的实验结果，通过改变电流，将莱斯装置上的一颗螺丝拧近半圈，也就是5毫米的距离，就实现了互通。

最后莱斯只能接受这个结果，他悲痛地说：“我离成功只有5毫米的距离。”

莱斯作为这个装置的主要发明者，想要通过实验达到互通的结果并不难，可是他太小看“互通”这个结果了，他错失的不是发明人这个署名权，而是对自己应有价值的肯定。

努力不一定会有结果，但是多努力一点点就会有意想不到的结果。如果你对结果有期待，就试着再努力一点点。

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写在最后

不要再纠结那千丝万缕的人际关系了，记住要跟舒服的人在一起。

不要用一杯咖啡来提神醒脑，记住要学会精神养生，平衡精力。

不要再为挣钱苦恼了，生命比金钱更重要，今天拿命挣钱，将来拿钱续命，不值得。

不要为自己的懈怠找任何理由，你只是被生活所累，有了倦怠心理，忘记了如何欣赏自己的好与坏，无法坦然接纳自己而已。

越是内卷就越是倦怠，如果你正在遭遇这些问题，那么可以看看《倦怠心理学》，站在别人的肩膀或者视角来审视自己，说不定就能柳暗花明呢？

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