明日夏至，一年中白天最长的日子。正是蝉鸣嘶嘶，蛙声一片，晨起早霞，落日余晖 ——「我爱夏日长」的好日子！

所谓「日长之至，日影短至，故曰夏至」。最长的一天之后，阳气旺盛至极。夏至又逢五毒月，两个阳气最旺的时候相遇了。

天地人身，我们的阳气，此时也是最盛的时候，并不是突然增多，此时大多在体表，阳气浮盛，内里空虚。

生命就是一团阳气，养好阳气，也是养好我们的元气。该怎么做呢？

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养好心阳，每天都会有恋爱的感觉

阳气在外，我们的心，也是「所爱在外」。你会发现，夏天是个让人忍不住想去愛的季节，因为心里面的阳热之气，忍不住向外流露。

阳光炽烈，阳气在外，我们对生命，对世界的热爱，也都赫然在外。不一定是和某个人，和整个世界谈恋爱岂不更美妙。

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想要一直拥有这样柔柔的感觉？就要养好我们的心阳。

中午11~13点，心经当令，也是一天之中由阴转阳的时刻。正好是一天当中的「夏至」，这时候，小小的休息一下，不可劳累、兴奋、愤怒，安度这阴阳转换的时刻，非常重要。

很多人只有中午去大汗淋漓做运动，大汗其实很伤「心」，一定要在中午，也请你以轻柔的运动为主。有的人趁着这时候没人打扰，聚精会神地在干活，其实很耗心神。

中午，最应该好好休息。我自己的深刻体会，如果熬夜，心情会莫名很丧。补觉可以随时，但心情难复。如果是中午11~13点（午时），晚上23~1点（子时），这两个时间段好好睡觉，熬夜的难受恢复得很快，之后早上5点起来，也不会觉得累，人会莫名开心！把心阳养好了，人就特别容易开心，整个夏天，都有恋爱的感觉。

午时（11~13点）的午觉，很珍贵，睡不了，闭目养养神，盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。

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在中午给疲惫的眼睛来个spa简直太赞了，一个完美的一个午休时刻，让自己不想去看看手机。

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养好脾阳，夏天多吃温热的食物

《四季防病预决》：「夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼臛、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。」

夏天，阳气在外，腹中凉，阳气少，消化功能不佳，寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化，加在一起，更增加胃肠负担，引起疾病，如果腹泻的话，是一年四季的消耗最大的。

「有钱勿买六月泻」。为啥呢？夏天多汗，如果再腹泻，则内外俱伤，损耗津液气血，令人虚弱。

寒凉的东西伤害脾胃，不仅少吃冰棍，也要少吃寒凉水果，西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨子等。

越是天热越是要吃热的，性温或性热的水果，不会伤害脾阳，还能帮助身体温补外散的阳气。时下的樱桃，荔枝，榴莲，杨梅都偏温热，可以保护脾阳。你吃进来的食物，一定是帮助身体养护阳气的，而不是继续消耗身体阳气的。那样，就不是你在吃食物，而是食物在吃你了。

「冬至萝卜夏吃姜」，早上可以吃点姜，来提振阳气，暖一下脾胃。

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春夏养阳，最适合艾灸的季节

夏至正好是在农历的五毒月里。五毒月+夏至，两个阳气最足的时间段在一起，阳气如此旺盛，千万别辜负，借老天爷的阳气，养自己的阳气，赶走身体里的寒气，又彻底又简单。

「保命之法，灼艾第一」，对于寒性体质的人来说，的确如此。

此时艾灸不仅可以抵抗夏季暑湿而减少生病，还可以为秋冬储备阳气，让冬天有足够的阳气对抗阴寒之气，提高抗病能力，一整年都少生病。

如果你吃凉的容易拉肚子，大便溏泄不成形，是上热下寒的体质，或是更纯粹的阳虚质。如果你特别怕冷，空调房间待不得，夏天其实比冬天更好过。如果你有痛经，血块多，经血颜色比较淡……如果你只是想在夏天养好身体。都很适合艾灸。

艾灸哪些穴位呢？

夏天推荐艾灸肚脐和肚脐以下的穴位，避免阳气上浮。更能温到中下焦。

推荐艾灸神阙（肚脐），气海，关元。气海在肚脐以下1.5寸（两指宽）的位置，关元在肚脐以下3寸（四指宽）的位置。

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选择中医的董洪涛老师在夏至艾灸时的体会是这样的：

从夏至至立秋，我坚持艾灸，只因杂事中断了两天。刚开始我用的是时时艾，用三个同时灸中脘、神阙和气海。后来仍感觉热力不足，换成艾灸盒，放三四段艾柱，扣在中腹部。自觉更温热，也更舒服。

艾灸的这段时间极少生病，特别是偶尔喝点啤酒（我喝的啤酒是室温的，从不喝冰的，也不敢喝，且只在天气炎热，下班回家走路又热又渴时才饮。夏天也可以喝啤酒的，我的要求是啤酒入腹，马上周身汗出淋漓，这样就可以喝，说明气化旺盛，可以把酒湿气化为汗液而排出。反之，若饮后不出汗，甚至感觉腹部凉凉的不适，这是气化不利，不建议再喝了），亦未腹泻。看来艾火有力，温运脾阳，使脾阳不致下陷。

艾灸后自觉精神与精力皆好，每天临床工作八小时，强度很大，又要针灸，又要面诊处方，思考多，但亦不觉累。况且，还能在临床之余抽空写微博，回复病人的问题以及回复微博评论和私信。

艾灸后腹部暖暖的，很舒服。虽然艾灸过程中脸上曾冒出两个痘痘，但未觉其他不适。灸后没有失眠，亦无烦躁、咽痛等不适。只是腹部皮肤上留下一点点灸花，也不必理会。

艾灸小注意：

1.阴虚和湿热质不要艾灸。舌尖发红，手足心热，潮热盗汗，舌苔黄腻，正在上火之人不推荐艾灸。

2.一天当中，艾灸累计时间不要超过20--30分钟。

3.晚上9点之后禁灸，空腹，过饱，劳累，大醉，情绪不稳定不能灸。

4.艾灸期间和艾灸后两个小时，不要碰水，不要受风，受寒，吃凉。

夏天，正好是以热驱寒的好时候，让阳气越来越虚，别让你的寒湿越来越重，连累到五脏六腑，甚至阴成形而生出结节肿瘤，那解决起来就困难了。

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养好肾阳，那里有很难再生的肾精

肾气很宝贵，消耗得快，肾作为先天之本，是一种不可再生资源，我们慢点用，来日方长，多享受几个夏天可好。

吃得太凉，空调太凉……一开始人是脾阳虚，如果脾阳消耗到一定程度，身体就要从肾阳中获取能量，来抵御外面的寒气了。养好后天之本的脾很重要，才不会来随意调动更深的元气。

除了避腹中之寒，还要注意，减少房事

《养生论》曰：「风毒脚气因肾虚而得，人生命门属肾，夏月，精化为水，肾方衰绝，故不宜房色过度，以伤元气。」

夏天房事过度的伤害，比冬天更甚。因为本就是阳气外发的时候，肾精更容易泄散，人会处于精亏状态，所以更不能房事过度。难怪古人喜欢在夏天独宿，一面是凉爽自在，一面也是为了护住元气。

「每个人都不完美，

但爱让一切完美。

这不是失去理性的言语，

因为，唯有愛，

能让人学会用完美的逻辑去思维。」（李欣磬）

愿你过一个有爱的，一个因为充满阳气而可以很快乐的夏天，经历过疫情的我们，更值得把每一个当下过好。

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